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月曜日はなぜか憂鬱!解消・克服して仕事が好きになれる対策ってある?

月曜日はなぜか憂鬱ですよね。。

この憂鬱を解消・克服して仕事が好きになれるようになれないか。。

そんな対策ってある?って思っちゃいます。

今回は月曜の憂鬱をいかに乗りきるかについてお届けします!

 

 

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月曜日はなぜか憂鬱。。

1990年代頃は、月曜日と言えば、恋愛ドラマの代名詞的存在だったフジテレビ月9ドラマの放送日。

放送時間の21時台は街から人が消えたと言われるほど楽しみにしていた人が多いですが、それも今や昔。

月曜日は、前日までの休日ではあっという間に過ぎた時間がウソのようにゆっくり流れ、早く仕事が終われと思えば思うほどどんどん憂鬱になってしまうものです。

特に、ゴールデンウィークや夏休みなどの長期連休が終わったとき等、絶望的ですよね。。

一度ブレイクしてしまった体は、なかなか普段のような緊張感に包まれた感じにはならなく、まさに五月病等への第一歩となってしまいます。

疲れているのに眠れない、病院に行くほどではないにせよ頭痛が続くなどは黄色信号。

たかがと思っていても、徐々に入院が必要なほど深刻な症状になる場合もあり、早め早めの対策が必要なのです。

そこで、ここでは月曜日の憂鬱を解消・克服するための対策を紹介していきます。

 

 

 

 

解消・克服して仕事が好きになれる対策ってある?

 

月曜日の夜に好きなものを食べる計画を立てる!

やはり気持ちの問題は大切です。

前の週からでも、月曜日の仕事終わりにちょっぴり贅沢でも食べたかったお店を予約したり、やや高めのワインや日本酒などを飲むなど、前々から楽しみにしている事を作りましょう。

もちろん次の大型連休に旅行に行くなどもストレス解消には最高です。

しかし、そこまで大きなことでなくとも、ちょっとしたプチ幸せなことを繰り返すことで、自然と月曜日が楽しみになってきます。

他にも、毎週月曜日に海外ドラマを観る、趣味をとことん楽しむなど自分にとっての至福の時間を作ると良いでしょう。

その際に、出来る限り、友だちや家族など人と行う事でなく、一人でもできることのほうがベターです。

他の人の予定で日程がずれるなどしてしまうと鬱感が出てしまい逆効果につながりかねないからです。

 

睡眠をしっかり取る

やはりストレスの源は、睡眠不足な場合も多く、睡眠不足など無駄にイライラしてしまって些細なことでもマイナス思考になりがちです。

そこで、良く寝るべきなのですが、「早く寝よう」なんて思って早めにベッドに入っても、意識すればするほど眠れないものです。

そのため、心地よく睡眠が取れるよう、以下の事を心がけるようにしましょう。

・寝る予定の6時間前からはカフェイン(コーヒー、栄養ドリンク)などを避ける
・ベッドの中でスマホを見ない
・適度な運動をする
・ホットミルクを寝る前に飲む(アルコールはNG ※利尿作用が強いため)

特に、適度な運動は、自然と睡眠を誘発させるために効果的なもの。会社の帰り道を一駅分前で降りて歩いて帰るなんてくらいが「適度」で良いでしょうね。

 

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会社依存の考え方を変えてみる。

サラリーマンが会社に行きたくないという気持ちになるのは、いろいろありますが、はやり仕事のプレッシャーですよね。

片付かない案件が山盛り状態だと、月曜なんてこなければいいのにって思っちゃいますね。

これは、やはりちゃんと仕事こなして、上司・会社に評価してもらわないと、いつリストラされるかも。。というプレッシャーがあるのだと思います。

その仕事が天職と思っている人は、自然と頑張れますが、ほとんどのサラリーマンはいやいや凌いでるのが実体だと思います。

それはやはり、リストラされるわけには、いかないというプレッシャーですね。そんな中でいやいや仕事していると、どうしても月曜なんか、やはり嫌になっちゃいます。。

なので、自分の好きな事で、なにか稼ぐことは出来ないか、好きな事じゃなくても、もっと効率よく稼ぐことはできないか?ということを考えてみるのも面白いです!

生涯学習のユーキャンでも週末起業講座とかあります!そういうのを活用して探ってみるのもいいですね!

それで、うまく会社の収入を超える見込み、または収入が少なくてもやっていけるレベルで楽しくできることが見つかれば、いつでも会社リストラされてもいいぜ!という気持ちになれますよね!

そうすれば、会社の仕事をもっと気楽にやり過ごせるようになって、月曜日の憂鬱からも解き放たれるのではないでしょうか?

気楽な気分でいられるようになると結構、会社も楽しいものになるかも!

 

まとめ

今回は『月曜日はなぜか憂鬱!解消・克服して仕事が好きになれる対策ってある?』についてお届けしました。

まとめます。

■月曜日はなぜか憂鬱。。
⇒連休明けが特につらい。

■解消・克服して仕事が好きになれる対策ってある?
⇒・月曜日の夜に好きなものを食べる計画を立てる!
・睡眠をしっかり取る。
・会社依存の考え方を変えてみる。

日曜の夕方、サザエさんが始まるころには絶望感満載ですよね。。いやいや仕事頑張りすぎるのはつらいと思いますので、楽しみを見つけ、ぐっすり睡眠とって凌ぎましょう!

さらには、会社依存の考え方を変えて、会社は気楽に適当にやり過ごすぜ!という状態にもっていければ最高ですね!

 

 

 

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